Neurofeedback pomáhá mozku najít rovnováhu. Učí ho, jak zklidnit stres, zlepšit náladu a udržet emoční stabilitu. Je to bezpečný trénink, který podporuje přirozené funkce mozku bez léků.
O metodě
Neurofeedback je terapeutický proces, při kterém se mozek pomocí jemné zpětné vazby učí pracovat efektivněji — zcela přirozeně, automaticky, a to vše díky vlastní schopnosti samoregulace. Pomáhá zlepšit soustředění, paměť a emoční stabilitu. Ulevuje při úzkostech, depresích, nespavosti i chronickém stresu, podporuje zvládání ADHD.
Centrum pro trénink mozku v Jihlavě pomáhá klientům nalézat rovnováhu a zklidnit stres.
Co je neurofeedback?
Neurofeedback je vědecky podložená metoda vycházející z principů elektroencefalografie (EEG) a biofeedbacku. Umožňuje sledovat v reálném čase elektrickou aktivitu mozku a poskytovat klientovi zpětnou vazbu prostřednictvím obrazu či zvuku. Díky této zpětné vazbě se mozek učí samoregulaci – podobně jako se tělo učí novým dovednostem při sportu nebo tréninku.
Mozková činnost je úzce spojená s naším psychickým i tělesným stavem. Nerovnováha v mozkových vlnách může souviset s poruchami soustředění, úzkostí, nespavostí nebo zvýšenou stresovou zátěží. Neurofeedback pomáhá tyto dysbalance postupně vyrovnávat a podporuje vznik zdravějších a efektivnějších vzorců mozkové aktivity.
Pravidelný trénink může přispět ke zlepšení kognitivních funkcí, emoční stability, kvality spánku i celkové psychické pohody. Metoda je neinvazivní, bezpečná a využívá přirozenou schopnost mozku k učení a změně. Proto je vhodná pro děti, dospělé i seniory.
Principy fungování neurofeedbacku
1. Mozek jako samoregulační systém
Mozek je biologický systém, jehož hlavní úlohou je udržovat rovnováhu (homeostázu) a reagovat na okolní prostředí tak, aby fungoval co nejefektivněji. Neustále monitoruje miliony vnitřních signálů – napětí neuronů, rytmy, chemické procesy. Když je tato rovnováha narušena (např. stresem, přetížením, úrazem, chronickým napětím), může dojít k neoptimálním vzorcům mozkové aktivity. Ty se pak projevují například:
- problémy s pozorností
- potíže se sebeorganizací
- úzkostí a podrážděností
- nespavostí
- sníženou odolností vůči stresu
- výkyvy energie
Mozek se však dokáže učit a měnit — tomu se říká neuroplasticita. Neurofeedback využívá tuto schopnost a poskytuje mozku velmi jemnou, ale přesnou informaci o tom, co právě dělá.
2. Snímání mozkové aktivity přes EEG
Trénink začíná tím, že se na hlavu připevní malé elektrody (nesnímají bolest, nevedou proud, nevysílají žádné signály — jen čtou signál). Elektrody zachytávají:
- rytmus mozku na různých frekvencích delta, theta, alfa, beta…)
- jejich vzájemné poměry
- stabilitu signálu
- výskyt zpomalených či naopak příliš rychlých vln
- asymetrie mezi hemisférami
Tyto parametry vytvářejí "aktuální stav" mozku v danou chvíli.
3. Převod mozkové aktivity do zpětné vazby
EEG signál se v reálném čase převádí do:
- obrazu (např. videohra, která běží hladce nebo zpomaluje)
- hudby (která se jemně přerušuje)
- vibrace nebo světelného podnětu
Tato zpětná vazba není návodem typu "dělej tohle". Je to informace, kterou mozek automaticky sleduje. Co je důležité: Klient nemusí nic vědomě řídit. Mozek se učí sám, protože automaticky reaguje na změny ve zpětné vazbě.
4. Zpětná vazba = zrcadlo mozku
Mozek vidí v reálném čase:
- kdy pracuje stabilněji
- kdy je aktivita příliš chaotická
- kdy přechází do neoptimálního vzoru
Zpětná vazba funguje jako zrcadlo — ukazuje mozku jeho vlastní stav.
Příklad:
- Když je aktivita přirozeně vyrovnanější → hra se zrychlí, zvuk se vyhladí.
- Když sklouzne do nestability → zpětná vazba se zhorší.
Mozek automaticky vyhledává podmínky, které vedou k lepší zpětné vazbě — tedy k vyrovnanějšímu fungování.
5. Princip operantního učení
Neurofeedback využívá princip tzv. operantního podmiňování (ale na podvědomé úrovni):
- Stabilnější mozkové stavy jsou jemně odměňovány (plynulá hudba, plynulý obraz).
- Nestabilní stavy odměněny nejsou (mikro-změna ve zvuku, obrazu nebo ve vibraci).
Mozek:
- rozpozná, jaký stav mu přináší "odměnu"
- začne ho častěji vyhledávat
- vytvoří nový, zdravější vzorec fungování
Je to podobné, jako když se dítě učí jezdit na kole — přes pokus a omyl si mozek ladí rovnováhu.
6. Automatická autoregulace mozku
Hlavní kouzlo neurofeedbacku je, že mozek:
- neusiluje o výkon, ale o rovnováhu
- nepracuje vědomě
- reaguje na velmi jemné signály
- adaptuje se přirozeně rychleji, než bychom zvládli vědomou snahou
Mozek neustále hledá stav, kde se mu "funguje nejlépe":
- efektivní rychlost myšlení
- stabilní pozornost
- optimální úroveň bdělosti
- klidnější reaktivita na stres
7. Vznik nových neuronálních vzorců
Při opakovaném tréninku mozek upevňuje nové vzorce:
- zlepšuje synchronizaci sítí
- stabilizuje frekvenční rytmy
- posiluje spojení mezi oblastmi mozku
- zefektivňuje přepínání mezi režimy (výkon × relaxace)
To má dopad nejen na psychiku, ale i na fyziologii:
- lepší spánek
- vyšší odolnost vůči stresu
- lepší schopnost koncentrace
- rychlejší regenerace
- stabilnější nálada
Neurofeedback jako moderní nástupce EEG biofeedbacku
Neurofeedback, biofeedback... Možná jste při hledání informací trochu zmatení a nevíte, jak se zorientovat v terminologii, v tréniku. Jak to tedy je? V zásadě se pojmy neurofeedback a EEG biofeedback velmi často používají jako synonyma, ale existuje mezi nimi rozdíl v důrazu.
Neurofeedback je unikátní systém, který má několik podstatných výhod:
- je schopen snímat extrémně nízké frekvence, menší než 0,1 Hz, takže se zaměřuje na snímání hlubších rytmů mozku;
- klient nemusí při tréninku aktivně spolupracovat. Postačí pokud mozek přes napojené elektrody sleduje "sám sebe". Proto můžeme tuto metodu využít i u dětí, které cílené spolupráce nejsou schopny;
- trénink má výrazně hlubší a rychlejší účinky. Množství doporučených opakování je jen 20 – 40 a výsledky jsou trvalejší. Minimální doporučné množství tréninků je 10. Pozitivní změny většina klientů pocítí už po prvních několika setkáních;
- tato technologie je sice několikanásobně dražší, než běžný EEG biofeedback, ale přináší rychleji účinky, které jsou hlubší a trvanlivější.
Biofeedback na druhou stranu pracuje se snímáním konkrétních mozkových vln (beta, alfa, delta, SMR, ...) ve frekvenčím rozsahu 0,5 – 40 Hz. Vyžaduje při tréninku aktivní spolupráci klienta. Je zapotřebí ideálně 60 – 80 opakování, aby k požadovaným změnám došlo. Dříve se využívala pouze tato technologie. Nyní máme k dispozici již modernější a delikátnější přístroje.